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詳細資料ISBN：9789866444890 叢書系列：健康樹 規格：平裝 / 176頁 / 17 X 22 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介身體會痠痛，都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說： 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓， 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀， 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……！ 別懷疑！為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」？ 專業的復健科醫師、物理治療師這樣說： (1) 網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，紓緩肌肉筋膜！ (2) 網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織！ (3) 網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性！ 所以，只要找出身體的「激痛點」， 拿網球滾一滾、壓一壓、做好對位按摩， 30秒鐘就能感覺到驚人的「解痛」效果， 隨時隨地擺脫痠痛帶來的困擾！ 現在，就跟著本書，快來學「網球按摩」的解痛技巧！本書特色 久坐不動的工作模式、過度使用導致的筋骨勞損、不當運動造成的肌肉傷害……，種種原因讓現代人難逃「痠痛纏身」的命運！所以經常這裡痠、那裡痛，從頭到腳都不舒服。但就算花大錢按摩、做SPA、泡溫泉，甚至是掛號看醫生、吃藥打針，大都只能「暫時」舒緩不適，無法終結根治。事實上，這些姿勢不良、肌耐力不足、肌肉使用錯誤等所造成的種種痠痛不適，都和「肌筋膜」有關！所謂的「肌筋膜」，是一層「包覆在肌肉外的薄膜」，專門負責協助肌肉進行運動及伸展。然而，一旦受到損傷，它就會糾結、錯綜地生長，並造成身體出現「僵硬、痠痛」的現象。 在臨床治療上，醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保見動作。而「網球」因為具有極佳的彈性，用來按摩身體能真正將力量壓入深層肌肉、把糾結「肌筋膜」解開，所以，也成為最佳按摩輔助工具！即使身體還沒有嚴重的「痠痛」問題出現，也可以用網球來鬆弛肌肉與筋膜、釋放壓力，避免身體累積太多疲勞、造成健康的傷害！本書由專業的物理治療師執筆，告訴你「網球按摩」的好處與要領，只要學會基本技巧，每個人都能「自己」解決痠痛──不必花大錢，不必找人幫，不受限時地，1顆網球讓你不痠不痛！ ★記住3大要領，網球按摩這樣用！ 【要領1】滾一滾，糾出疼痛點！ 拿網球在疼痛部位滾一滾，感覺最痛的「點」，就是造成問題的肌筋膜緊繃點。 【要領2】壓一壓，舒緩疼痛！ 拿網球用力按壓最痛的「點」，或是用體重加壓網球，將消除糾結的肌筋膜就能解痛。 【要領3】每回30秒，每次做3回。！ 讓網球在肌肉上滾動、加壓各30秒，有感舒緩疼痛，同樣動作重複3回，效果更棒。 ★本書5大特點，讓你從此告別痠痛！ 【特點1】消痛最有效！──網球就是復健師的手，可以按壓到深層肌筋膜，真正除痛！ 網球的大小適中，能夠集中力量在「激痛點」進行按摩，充份舒緩緊繃的肌肉與筋膜；而且網球的彈性佳，按壓時能將力量導入肌肉內層；此外，網球的形狀圓滑，適合滾動在各部位，能有效促進血液循環，並帶動回復肌肉筋膜的延展性和彈性，所以可解決各種不適，100％舒緩疼痛。 【特點2】部位最全面！──從頭到腳所有痠痛，1顆網球都能搞定，史上第一！ 身體所有「肌筋膜」問題，都能用1顆網球來解決──本書收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腿腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定！ 【特點3】步驟超簡單！──專家現身說法，搭配肌筋膜透視圖和光碟，絕不失誤！ 本書依痠痛病症分類，除說明發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由作者親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學DVD，一看就懂，絕不會按錯位置、做錯動作！ 【特點4】工具超貼心！──網球容易取得、攜帶方便，而且費用低廉、效果絕佳！ 一顆網球只要30元，比起做SPA、找人按摩，實在省錢太多！此外，網球重量輕、體積小，方便隨時攜帶、隨時使用，堪稱「史上最佳解痛輔具」！ 【特點5】全家都適用！──網球按摩具科學原理，學生族、上班族、銀髮族，通通可用！ 身體痠痛，即使是找專家推拿、按摩，一旦回復生活常態，症頭立刻回復！所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制、不必花錢求人，輕輕鬆鬆用1顆網球解除全身痠痛、預防肌筋膜老化！ |
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資料來源：博客來 |
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